Как победить бессонницу? Здоровый сон за 6 недель. Роман Бузунов и др.

• Тип: Текст
• Авторы: Роман Вячеславович Бузунов, София Анатольевна Черкасова
• Издательство: Питер(2020)
• Серия: Советы врача
• Год написания: 2020
• Возрастная категория: 16+
• ISBN: 978-5-4461-1568-6
• Страниц: 213
• Язык: Русский

• Жанры: Популярно о медицине, Здоровье
• Теги: Психотехники, Бессонница, Психическое здоровье и психогигиена, Здоровый образ жизни, Спокойный сон, Борьба со стрессом, Сомнология, Здоровый сон, Советы врачей

Более десяти миллионов россиян страдают хроническими расстройствами сна, самое известное из которых – бессонница. Почему эта проблема настолько стойкая и распространённая и можно ли её победить? Доктора Роман Бузунов и София Черкасова разбираются в причинах бессонницы, её последствиях для организма, объясняют, почему препараты от бессонницы нужно принимать с осторожностью, и рассказывают, как восстановить сон и избавиться от бессонницы за 6 недель при помощи первой в России когнитивно-поведенческой программы восстановления сна. Вы сможете быстро засыпать, спать без пробуждений, выработаете постоянный режим сна, научитесь расслабляться и оставлять дневные проблемы за пределами спальни, вернёте себе бодрость и высокую работоспособность. Благодаря дневнику сна вы сможете следить за своим прогрессом, а заключительные рекомендации в конце книги помогут избежать возвращения бессонницы в будущем.
В формате a4.pdf сохранен издательский макет.