Дышите спокойно: йогическое дыхание и инструменты осознанности для мгновенного освобождения от беспокойства. Домоник Вегесин
- Тип: Текст
- Автор:
- Издательство: ИГ "Весь"(2022)
- Год написания: 2021
- Возрастная категория: 16+
- ISBN: 978-5-9573-3971-7, 978-5-04-460360-8
- Страниц: 142
- Язык: Русский
- Жанры: Состояния и явления психики, Йога, Психотерапия, Практическая эзотерика
- Теги:
- Описание
- Фрагмент
Беспокойство имеет тенденцию расти как снежный ком. Оно может начаться с одной волнующей мысли и усиливаться с каждой минутой. Осознанность позволяет распознать и нейтрализовать ранние признаки тревожности.
Техники, приведенные в этой книге, помогут вам стать более эмоционально устойчивыми. С помощью упражнений «Дыхание», «Заземление» и «Принятие» вы научитесь быстро и легко расслабляться. Инструмент «Выбор» позволит управлять вниманием, чтобы не тратить время и энергию на пустые переживания и необоснованную панику, застревая в волнении и страхах. Инструмент «Доброта» поможет относиться к себе и другим людям с большим дружелюбием.
Вместо того чтобы пытаться искоренить тревогу, вы сможете изменить отношение к ней. Если вы ненавидите тревожность и пытаетесь с ней бороться, то позволяете ей расстроить вас еще больше. Но если вы принимаете свои переживания, наблюдая за ними и работая с ними, то они теряют власть над вами.
Приложив совсем немного усилий, вскоре вы почувствуете себя более стабильно и будете меньше руководствоваться импульсами, основанными на страхе. И самое главное, обретете уверенность в собственных силах, открытость и доверие к миру.
