Скандинавская ходьба до и после 60-ти. В. Н. Плохой

• Тип: Текст PDF
• Автор: Валентин Николаевич Плохой
• Издательство: Спорт(2020)
• Год написания: 2020
• Возрастная категория: 12+
• ISBN: 978-5-907225-32-9, 978-5-04-232516-8
• Страниц: 86
• Язык: Русский

• Жанры: Спорт / фитнес
• Теги: Здоровый образ жизни, Лечебная гимнастика, Опорно-двигательная система, Методики тренировок, Оздоровительная ходьба, Скандинавская ходьба

В книге показаны особенности структуры ходьбы обычной и с палками. Представлена методика освоения техники передвижения скандинавской ходьбой. Обоснованы основные параметры нагрузки – объём, интенсивность и периодичность в возрастном диапазоне от 20 до 80 лет и более. Рассмотрены некоторые физиологические показатели и методы их измерения для контроля подготовленности. Показаны изменения основных систем организма людей пенсионного возраста и рекомендации по их двигательной активности. Изложены проблемы социализации пожилых людей, одним из средств которой является ходьба с палками. Для самостоятельно занимающихся скандинавской ходьбой, а также тренеров и инструкторов клубов скандинавской ходьбы.