После тренировки. Секреты быстрого и эффективного восстановления. Пит Макколл

• Тип: Текст
• Автор: Пит Макколл
• Издательство: Эксмо(2024)
• Серия: Сам себе тренер
• Год написания: 2024
• Возрастная категория: 12+
• ISBN: 978-5-04-207370-0, 978-5-04-661903-4
• Страниц: 378
• Язык: Русский

• Жанры: Спорт / фитнес, Здоровье
• Теги: Спортивные тренировки, Здоровый образ жизни, Тренировка мышц, Силовые тренировки

Вы замечали, что многие подчеркивают важность качественной тренировки, однако зачастую упускают из виду восстановление? Хотя без надлежащей работы после тренировки вы не будете полностью готовы к следующей.
Это издание подойдет каждому – от любителей до профессионалов в области фитнеса.
В книге содержится 58 упражнений, направленных на растяжку, восстановление и подвижность суставов.
А также представлены наиболее эффективные инструменты, приемы и методы: • Массажная палка.
• Пенный ролл.
• Ударный пистолет.
• Статическая растяжка.
• Упражнения на подвижность.
• Силовые упражнения низкой интенсивности.
Вы также узнаете о важности питания и сна, а также о том, как составить долгосрочный план, который поможет вам чувствовать себя лучше.
Не откладывайте свое здоровье на потом – начните заботиться о себе уже сегодня!