Когнитивно-поведенческая терапия тревоги. Пошаговая программа. Уильям Дж. Кнаус

• Тип: Текст
• Автор: Уильям Дж. Кнаус
• Издательство: ИГ "Весь"(2019)
• Год написания: 2014
• Возрастная категория: 16+
• ISBN: 978-5-9573-3532-0, 978-5-04-193595-5
• Страниц: 320
• Язык: Русский

• Жанры: Психотерапия, Практическая психология, Состояния и явления психики, Зарубежная психология, Клиническая психология
• Теги: Психотехники, Психические расстройства, Психическое здоровье и психогигиена, Уверенность в себе, Психологическая самозащита, Самопомощь, Преодоление проблем, Борьба со стрессом, Когнитивная психология, Тревожность

Когда тревожные чувства выходят из-под контроля, они могут лишить энергии и помешать жить той жизнью, какой вы хотите. Психолог Уильям Кнаус научит вас распознавать триггеры беспокойства и поможет развить навыки предотвращения негативных мыслей. В основе предлагаемой автором программы – два мощных и доказавших свою эффективность подхода к лечению тревоги: рационально-эмоционально-поведенческая терапия (РЭПТ) и когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). Описанные техники «отшлифованы» автором за сорок пять лет клинической практики и адаптированы для саморегуляции эмоционального состояния и самопомощи. Вы узнаете, как… • заставить замолчать иррациональные мысли, запускающие тревогу; • создать личный план преодоления чрезмерного страха и беспокойства; • ослабить перфекционизм и повысить уверенность; • освоить техники самоуспокоения при возникновении паники; • научиться закреплять свои успехи. Вы освободитесь от мнительности, больше не будете прибегать к «катастрофизации» проблем и обретете психологическую устойчивость, чтобы получать удовольствие от каждого прожитого дня.