50 способов перепрограммировать тревожный мозг: простые навыки, чтобы снять тревогу и создать новые нейронные связи для успокоения. Кэтрин М. Питтмен и др.

• Тип: Текст
• Авторы: Кэтрин М. Питтмен, Маха Заид Хоффман
• Издательство: ИГ "Весь"(2024)
• Год написания: 2024
• Возрастная категория: 16+
• ISBN: 978-5-9573-6356-9, 978-5-04-685387-2
• Страниц: 171
• Язык: Русский

• Жанры: Психотерапия, Клиническая психология, Нейропсихология, Зарубежная психология
• Теги: Психотехники, Психическое здоровье и психогигиена, Душевное равновесие, Самопомощь, Борьба со стрессом, Психологическая защита, Эмоциональные состояния, Тревожность, Когнитивно-поведенческая терапия, Психология стресса

Мозг – очень сложная система. А думали ли вы, какие реакции происходят в мозге, когда вы испытываете те или иные эмоции? Ученые установили, что во время страха, тревоги или паники активизируются миндалевидное тело (которое отвечает за реакцию «бей или беги»), а также кора головного мозга. Она, в свою очередь, отвечает за возникновение бессознательных навязчивых мыслей по типу «А что, если?», «А вдруг?».
В книге «50 способов перепрограммировать тревожный мозг», основанной на результатах современных исследований в области нейробиологии, вы найдете большое количество упражнений и практик. Они позволят вам взять под контроль не только ваши мысли, которые вызывают тревогу, страх или панику, но и реакцию на те или иные ситуации, которые могут стать катализаторами (например, ссоры, опоздания, ошибки на работе и т. д.).
После выполнения этих практик вы сможете перепрограммировать мозг таким образом, чтобы снизить уровень тревоги и начать смелую, активную и яркую жизнь.
В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.